观摩健椎版水浪拳36式教学小记

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观摩健椎版水浪拳36式教学小记

 

严总和陈总夫妇得知肖力行老师为疗愈严总脊椎之恙，专门创编了健锥版水浪拳36式秘籍，第一时间给我打来电话感谢肖力行老师的情义，并发了朋友圈。陈总看到七年前宜春旧雨新知动工时，严总邀请肖力行老师和我们到明月山，大家的合影，感慨万千。一晃七年，在严总和陈总贤伉俪携手奋斗下，如今已将“旧雨新知”集团成功打造成了全国顶尖的高端名宿品牌，在宜春明月山、吉安钓源、景德镇乐平森林、湖州西塞山四处风景绝佳的世外桃源拥有自己的民宿基地，创建一流的乡村振兴文旅项目。

 

5月初肖力行老师创编健脊版水浪拳36式完成，严总抓紧一切时间办完湖州香积岭“旧雨新知”民宿开业手续，奔波于江西、湖州两地接待领导，5月23日下午赶回上海，安排出几天时间想定定心心地学健锥版，又担心自己记不住动作，希望能有正面和背面演示的视频。我向肖力行老师汇报，国燕师姐正好也在苏州，因只有一天时间，老师冒着风雨让国燕师姐拍好了视频，分了八段，做了两套教学方案。

 

第二天一早，国燕师姐从苏州赶到上海，马不停蹄地开始教严总健椎版水浪拳36式教学了。我在一旁协助师姐，更多地是观摩学习师姐教拳。5月24日到27日一连四天，每天8：00—9：30，一个半小时训练。为照顾我不影响上班，训练地方放在我家附近。国燕师姐很早就从浦东出发乘高铁过来，严总则每天6点就到了，也不让我知道，一个人在小树林里先复习之前所学。一个半小时的训练，师姐和严总都是分秒必争，当中几乎没有休息。让我高兴的是他们二人虽都年过六旬，精力还是很充沛，更让我感动的是他们二人待人尊重，做事认真的精神，难怪严总和师姐也都是在各自的事业上非常有建树的成功人士。师姐在拳艺上已是得道之师，相信严总在修习健锥版水浪拳36式后，自身收获健康之余，还能将之发扬让更多的人受益。我想能让肖力行老师厚爱有加的人肯定都不一般，值得我们晚辈好好学习。

 

我把国燕师姐此次教学中所用的方法，所举的例子，以及围绕教学重点、难点的讲解记录如下。难免有不当或疏漏之处，还请师姐指正。

第一段：1停车问路，2注坔贯月，3随波逐流，4临崖勒马

第一个难点出现在停车问路后的向右侧挥手，为让学员能够打出来，国燕师姐先是演示了右手小臂边转（骨）边将对方手臂拨开的技击用法。之后，又在学员脚尖前的地面上指了一条直线，让学员在向右挥出的时候沿着这条直线走，又强调了如果是前刘海长的女学员，右手挥出时能碰到额头前的头发。用不同的三种讲法，让学员做到出手在一个平面。

两个很形象的比喻。起势，两手轻轻起，像抱着一个大气球。临崖勒马，后手往后拉开的时候，就像拉着一根弓弦。

注地贯月手下来的时候，就是太极的搂膝拗步。

 

第二段：5荷叶承露，6平沙落雁，7引鸟趋林，8沾衣翻翅，9川流不息

荷叶承露，两手上举到百会穴上方，手掌要平，两掌心能承接露珠不使其滴落。这记拳能使我们平时很少用到的背部上1/3的肩颈肌肉得到锻炼，疏通经络。翻掌下来的时候，要两手掌背相对。

川流不息，右手上去的时候，气达百会穴。左右转手的时候，手不要放下来，和肩一样高度，

 

第三段：10伏虎听风，11声东击西， 12驽马回头，13高山流水

这是上半套四段中难度相对最大的一段，国燕师姐的教学方法是一记一记动作拆开来反复教，并不断的表扬鼓励学员。

伏虎听风，前面一记的跨步尽量大一点。先打好弓步，右手手背抵住左手手肘，眼睛尽量超后看，耳朵听前方。左手小臂与弓步后腿平行。这样使颈椎活动到位，经络疏通开。

接声东击西，两手一起翻，转腰，带动两手合，十字手，两手拉开，左右手同时转圈，左手在右耳旁，右手沿着身体下插。这记转手的衔接动作是这一小段中最难的，国燕师姐的教法是，让学员先注意右手，右手学像了再模仿左手，最后再两个手一起转，一手走里圈，一手走外圈。

声东击西，右脚往东西向的一直线上退步，右手拉开。整个身体呈一直线（从头顶到左脚脚跟），国燕师姐演示用大鱼际的技击。

驽马回头，左手尽量往远伸，头靠再右手上，下巴上扬。

高山流水，单脚起来，上手右高山变流水，贴首另一只手下。出去的时候，前手顺着前脚的方向出（左手同右脚的方向）。高山流水这记通过单腿提增加腿部负重，使得腿部肌肉得以更好地锻炼。

 

第四段

14樵夫担柴，15五云捧日，16野马追风，17熏风扫叶，18抛砖引玉。

在教第四段之前，国燕师姐先花了些时间帮学员进行前三段的复习，再增加新的内容。目的是为了让学员能回去后教过的部分都能自己打得出来，每天自行练习。这也提醒了我，水浪拳分段教学，复习课是很重要的，我们在华政社团的教学也是如此，好让学员不至于学了新的忘了之前的。

这段的重点在五云捧日，樵夫担柴接五云捧日，欲前先后，两手抱球的姿势要保持好，前手撸过肩膀。国燕师姐先是带打，让学员尽量模仿，我在旁看的感觉是腰和脊椎的放松，顺势抱球走。

这四天观摩国燕师姐教拳，我学到很多，也深感自身之差距。师姐能根据学员的接受情况对一记拳用不同的讲法直到学员能够理解并做出来，这一点正是肖力行老师一直强调没有教不好的学生，只有不会教的老师。另外，师姐在对定式拳架的全息把握上非常到位，细节都十分清楚，这和师姐在拍摄定式照上的深厚积累有很大的关系。还有转换的过程动作，师姐可以拆分得很细，从脚，到右手，到左手，最后再合起来，这样也就没有教不会的学生了。师姐不但很有耐心，还很会鼓励学员，及时发现学员的闪光点，让学员有信心学下去。国燕师姐不愧是得到肖力行老师认可的得道之师。没有长期大量的教学实践和不断的教学总结，尤其是长期在老师身边有机会自己教拳后再看肖力行老师如何教，是不可能达到这样的教拳水准的。国燕师姐有如此的教拳功力需要有很多条件才能促成的，十分难得，十分宝贵，是我们凌氏团队之幸。

 

由于严总临时要赶到镇江办事，少了一次训练时间，这次教到五云捧日。为方便严总看视频复习，每次下课前，我和国燕师姐分站严总左右侧前方，带他把之前所学一起打一遍，同时把老师给国燕师姐拍的正、背向演示视频发给严总。

有意思的是，严总在学拳第三日的中午，与“旧雨新知”湖州项目合伙人的聚餐时，神采奕奕地向在场的各位大咖演示起这几日所学的这套健椎般水浪拳36式，大家都拍手叫好，纷纷提出要学，说这样的拳也正是他们所需，请严总早日在湖州开班。哈哈，果如肖力行老师所说的，严总是会打这套拳的天字第三号人物，教拳重任在肩。

 

行文至此，期待国燕师姐对严总下次的教学，也告诫自己静下心来珍惜每次教学实践、认真总结教学不足，慢慢提高自己的教拳水平，早日向国燕师姐靠拢。感谢老师和师姐给我的这次学习机会，也谢谢严总的好好学习天天向上。

 

                            晓舟 2025年5月31日 端午节