作者：王国燕
发表时间：2026/5/28 18:05:35

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水浪拳配乐《健椎版》上半套诞生记

水浪拳《健椎版》自去年5月一经推出，受到业内外众多有识之士高度关注，尤其是有腰椎、颈椎、肩等不适者的喜爱。今年初华东政法大学工会为提高教职工身心健康，特邀凌氏团队为学校教职员工开设《健椎版》的培训，受到全校教职员工的热烈响应，第一期健椎版培训班3月初开班，近80名教工报名参加。

一段时间下来，受训者纷纷表示，效果显著，不适之症大为改善。

每周一次的训练，老师们百忙中抽出时间前来学习。至5月20日，通过11次课的学习，全套水浪拳36式《健椎版》学习完成。此时恰逢校工会通知，邀请培训班学员参加6月14日市教育工会举办的上海市第十届教工运动会健身展演，以水浪拳《健椎版》参赛。小凌老师得知此事后，指示我为助力参赛成功，做一版配上音乐的《健椎版》，选了这首有深刻内涵的歌词。

 一直记得老师对“把根留住”这首歌情有独钟，“多少岁月凝成这一刻，期待着旧梦重圆。让血脉再相连，擦干心中的血和泪痕，留住我们的根”这不正是小凌一生的心愿写照吗？面对内家拳大厦将顷，岌岌可危，为内家拳传承，老师为之奋斗了半个多世纪。5月24日我匆匆做了一版，发了华政工会凌氏拳艺教学群，同时也转呈了老师，小凌老师看了，虽然勉强说了二句好话，还是毫不客气地指出了问题所在。

之前一直认为打拳是跟着自己的气血行走，每个人打拳的快慢不可能一样。所以平时和着音乐打拳时，音乐带给我的是愉悦和放松，从没想过要和着它的节奏来打。我拍摄的全套水浪拳慢打、快打和快慢相济的等视频发到网上，都是先拍好，再找音乐配上。

但集体展演，动作不一致，观赏效果就会大打折扣。2024年和2025年团队指导华政几百人的集体水浪拳汇演和十大形汇演无不验证这一点。

得到胡汨主任对这首"把根留住"歌曲作为健椎版的音乐首肯后，接下来把拳和曲融合在一起是决定展演成败的关键。整段歌词， 句式长短错落，节奏张弛有度，如何把拳和音乐完全融合在一起，需要对拳有相当的功力认知，对音乐节奏的精准把控。

老师在极其疲惫之中，顶起精神，用沙哑的喉咙，给予了我醍醐灌顶地指导，一一加以纠正。给了我极大帮助。让我在形而上提高了一个层次，感激不尽的同时，心痛不已。终于明白，为什么只有小凌老师教出来的学生，几十年来不会走形。不管认识不认识，只要看到打的拳，就知道是我们门内的。老师首创的十大形分解动作一、二、三，是确保正确传承的最基本方针，可惜我学了这么多年的十大形，竟然没有融会贯通，不能触类旁通。这次演示的《健椎版》，再一次体现了老师这种一以贯之的教学方法。用分解的节点方式，护航标准得以方便实施，可以让学生以最快的速度领会，且确保日后永久不会走样。

果然，5月27日我对学好全套健椎版路径的学员进行训练，通过一小时的训练，学员们很快就跟着音乐节奏打下来，让我们教练团又惊又喜，充满自豪。我把同学们的训练视频转发给老师，老师高兴的说：一举定乾坤！内家拳首先是一种有内涵的文化：有精神、有理想、有担当。唯有凌氏团队有这种能力。我深知没有老师的指导，是不可能这么快的完成这项艰巨的任务。

离展演还有二周时间，相信在老师的关心和助力下，在教练和社团助教的帮助下，在同学们的努力下，大家劲往一处使，我们这次华政工会参赛项目一定会取得优异的成绩！

王国燕2026年5月28日

作者：王国燕
发表时间：2026/5/28 18:07:32

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让血脉再相连

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