原来拳是应该这样练习

                    ——天官指星单练体会

2016年十一月第二个周日，凌老师在教学员打水浪拳时打到天官指星这一动作时，为了力求动作更加准确规范，我向老师求教天官指星的用法。

老师告诉我们任何可用的拳必须是单练，天官指星亦如此。这一动作可以单练，在实战中颇有技击效果，但演练此动作需注意平时须反复练习，否则偶尔练习容易造成身体不适，对于上了年纪的人来讲单练已不适宜，但为了能让我们看到天官指星的真实内涵，老师毅然演示了这一单练动作。

只见老师左手一撩，右拳随即从肋下冲出，双胯下沉呈前后状，其劲由后足发起，传递至双跨，如缠丝般经背部、肩、肘传至右拳出击，其拳带着丝丝杀劲走中线呼啸直面而来，疾如闪电。此拳一出，众人皆惊，原来天官指星竟有这么大的威力看！看似文质彬彬的水浪拳，柔弱典雅，竟蕴含着如此凶猛的拳法，如在实战中运用，如果训练得法，当威力无穷。此时，看了老师的拳，对于老师说水浪拳是各拳种集大成者有了更深的理解。

老师在讲解天官指星要旨时指出此拳练习必须要加强速度训练，半分钟出拳次数不少于30次。初期练习时可能腰部有点不适，可循序渐进，逐渐增量。要练好此动作，必须每日练习，拳须斜出走中线，胯要沉，人不能起伏，经多日练习，日后随着功力长进，逐步会觉得某个部位有不适之感，那是因为之前动作呈放松状态，最后一击突发整劲所致，如练到这种状态，说明你的动作已做到位了。

听了老师的细心讲解及演示，回家按要求演练数日，果然如老师言，腰部肌肉有点酸痛。虽然动作要领还远未达到老师要求，但我相信假以时日，只要认真反复练习，在训练速度的同时，力争动作的规范化，总有一天会逐渐领悟天官指星这一妙招的深意。

                                            王涛

博大精深

谢谢赵丹、晓舟、涛涛，把小凌老师这次教拳过程，各自用不同形式记录了下来，让我又一次受到体会。我也写一点自己的认识，争取多一点保存老师教拳的内容，那都是踏破铁鞋无觅处的真经啊！当然我知道无论我们怎么记，给我们“贪污”掉的还是很多很多。我每次自认为把老师教的重点都记下来了，当回头再看时，才发现差了很多，才明白那是要自身文武双修的功夫决定的。凌氏内家拳是能一辈子学练的，是需要一辈子学练的。

因为赵丹不但是中医医师在医院给人治病，还是中医的老师在课堂给人上课。老师给她说，用节食的方法急速减肥，有害健康。如果用我们练拳的方法，不用减食，就可以减肥，还可以健身，效果大家都已经看到了。

水至清则无鱼，水至浊也无鱼。在一定范围内，水是有自洁能力的。同样道理，人是一个活体，也是有自洁能力的，还很强大。只要本体是健康，内循环是畅通，需要的吸收，不需要的就排泄掉。人不是机器，没有什么吃进多少卡路里，就要消耗多少卡路里，否则就肥胖，这就是不懂科学的人在卖弄，这是伪科学。看一下人类的发展过程，就会明白其中的道理了。

同样道理，现在上海的食品来源那么广，正常饮食的话，根本不会缺钙。关键是现在的孩子缺失锻炼，学校都不敢上体育课了。运动量大大减少，对骨密度的需求也就大大降低，用进废退，只有通过锻炼，来增加骨密度。既然你自身不需要，那吃进去的钙，白白排泄掉，造成骨质疏松。而骨密度到了中年以后，是不会增加的，只会随着年龄增加而降低。要减少骨密度的流失，只有坚持锻炼，使之减缓流失速度。凌老师今年100岁，从不所谓补钙，也没骨质疏松。前二年摔了一跤，爬起来一点没事。老师前二年被车撞了小腿，膝关节一下整个小腿全部发紫，医生说，肯定骨折了，老师说没有。那个放射科医生看了片子后，不敢相信这是一个60多岁人的骨头，还以为搞错了，亲自出来问老师，当确定是老师的片子，是这个年龄，腿部是这个情况，和那个看病的医生一起说，这是第一次看到。（那次训练回去，老师从地铁座位上起身，我看他好像有痛苦感，才知道此事。就是伤到这样，老师一声不吭，仍旧来公园教拳，一次都没有缺席，老师的精神让我感动，让我心痛。）

家林问老师，最近练十大形，力气还有，而心气已浮，打不下去，是什么原因？老师回答产生这个问题的根源，是生活中来的，还告诉他如何避免这样的现象。家林连连点头，老师真是神了。

涛涛请教老师“天宫指星”的用法，老师说那是要功夫的。通过单操，练出劲道，练出速度。在涛涛的要求下，说以你现在的境界可以给你演示。说时迟，那时快，只见老师刚柔相济，疾徐合度，七八记拳已经打出，精爽极了。我内心不由自主的冲动起来，跟着打起这记拳来。宏滨要涛涛打打看，一口气能打多少记？老师说：现在打到半分钟，30记，就可以了，以后功力增加了，按涛涛的年龄，不要超过2分钟。过犹不及，否则有害健康。告诉涛涛，这记拳打好了，打对了，身体会有某种反应，现在给你说，切不可外传。同时说为什么拳经上说，不传虚假之人。那是因为虚假之人，并没有练到这种境界，而说自己已达到这个境界去骗人，学生无法识别，而被误导。

于是读秒，结果涛涛23秒打出30记。我当时想，老师年轻时最快1分钟打81记，算下来记数也差不多，当然质量不可相比。现在想想觉得相差太多了，涛涛这23秒差不多已经到极限了，而老师要练数分钟啊。涛涛还没打，结果都被老师的言中，不得不由衷服帖老师，真才实干，教学经验，炉火纯青。

老师每一次来教，内容都是那样丰富多彩，博大精深。二个小时教的，我用数个月也消化不了。只好请大家一起努力，尽可能多记些保留下来吧，给自己和后来者帮助。请赵丹、晓舟、涛涛看看，是否以这次为契机，把我们的写一些肤浅的认识，汇总成一篇实记如何？当然算不上名副其实的。题目就叫“文韬武略 博大精深”---记老师一次普通教学的实录，妥否？

［此帖子已被 王国燕 在 2016/11/29 9:58:38 编辑过］

我能够得到小凌老师的厚爱，觉得非常荣幸，这是一次非常好的机缘，既是我的机缘也是大家的机缘，可以有这样好的机会系统的详细的学习水浪拳，非常难得。晓舟老师说的非常好：“老师在教自己的时候，自然很开心，可是，更要领会老师的用心，记住老师的恩情，学得认真，练得刻苦，练好之后就要把当初从老师身上得到的这份爱传递出去，把这套这么好的拳教给后学者。同时，也要感谢身边的师兄弟姐妹，他们可能有人比你练得更勤、功夫更好、悟性更好等，虽然羡慕你，可还是支持老师教你，帮助你学得更好。”这是对我的提策。王国燕和晓舟两位老师能够上承师父，尊师重道，下助学员，促其进步，完全为了整个团队的发展，而没有任何私心杂念，这在一个团队中是非常重要的，实为我们学习的榜样，非常赞叹！学拳的团队中不缺少有悟性的人，也不缺少勤奋的人，缺少的是能够顾全大局，凝聚大家，促进团队积极向上发展的人，两位老师是我们学习的典范。