学拳两周感想：我有机会参加了两次周老师在华东政法大学的水浪拳教学。应该说从第一次就感觉到这个教学场的正能量。因为老师本身的修学，非常耐心而打拳稳重又有力，柔中带刚。同学和助教也都很温和和愿意帮助他人。这套拳法在我这个没有很多基础的人看来相当复杂。但是慢慢练起来也能感受到气。它对下盘的稳定和力量非常有帮助。我自小体弱多病，受到新冠和更年期的影响后更是一动就累。我练拳后感觉力气多了一点。这有点神奇。因为我也练过八段锦等的一些养生功法。 我觉得水浪拳一定有很特别的地方，对于我这种阴阳两虚的人也会很快有效果。我希望更多人，特别是体弱多病，或是学过其他的功法没有很多效果的人来试试水浪拳，也许这就是大家最需要的！ 

学拳小记 9/2/2026

在华政参加了两次课后我就回美了。周老师让我自己练拍视频。她和悟君助教的点评让我每次都有“原来如此“的打开感。虽然我看了标准录像，其实很多细节都没看出来。懵懵懂懂的打了很多次，有时疑惑自己打的是什么呢？虽然这样，坚持了几星期后，突然有一天觉得气连了起来，很有一种清爽的感觉。觉得练水浪真的让人身心愉悦，以动引静。前两天在视频上周老师教了一个新动作。特别讲到荷叶掌，还有左虎口对右前臂，尽量贴近身体绕圈。我感觉这些动作都是为导引气的运行，很奇妙。今天又视频参加华政的练拳，周老师和悟君助教都指导了我。特别是闭门推车在指导后才明白是怎么转过来的。拨云见日的高度本来也是掌握不好，现在知道要高一点平肩。晓君助教提醒我几次随波逐流的手太直了，我才发现自己觉得不那么直，其实还是硬邦邦的出去。最近左膝盖有点疼，告诉周老师后她说脚尖和膝盖同方向，重心落脚跟就不会让膝盖受力，我试了的确马上就感觉不同了。总之有周老师悟君助教的专业指导感觉自己糊里糊涂的还是在进步，学得很开心也安心。

几周前周老师和同学去拜访小凌老师时还有幸请他指导几句，他说要“精神集中，形体放松，丹田意重一点” 这几句话看似很平淡，却给了我练拳的精髓。我现在做不到，但是会是我的指路明灯。

最后真的非常感谢周老师让我回去后继续参加学习。本来觉得线上学应该是很难，因为老师创造的方法助缘而成为非常精彩的体验！