落凹槽之我的体会

在说落凹槽之前先要提塌腰坐胯，练传统武术的，估计没有人不知道塌腰坐胯的，那么

什么是塌腰坐胯？

塌腰坐胯，文字意思就是腰往下塌，坐在胯上。这看起来是一个技术要求，又是一个体会。说它是一个技术要求，是这句话里既有身体部位：腰，胯，又有动作：塌，坐。塌腰的主体是腰，坐胯的主体这里缺了，应该是上半身。连起来就是，腰往下塌，上半身坐在胯上。看起来对这四字解释清楚了，有用么？没有。你知道了也不知道怎么练，其实这是一个体会，练功达到一定程度后出现的一个现象，相当于航海中的灯塔，用来指示你走的路是对的。问题来了：

腰要怎么塌？上半身怎样才能坐在胯上？

其实很简单，根据小凌老师的教导，前期概括起来有两点：收臀，裹裆。这两点是有次序的，先只是收臀，后面功力深了才裹裆。这两点做到后最终的要求小凌老师用三个字概括落凹槽，意思是严丝合缝, 丝毫不差，这是一个整体性的要求。总结起来有三点：

•            收臀

•            裹裆

•            落凹槽

我最近有幸有了一点体会。

怎样才能严丝合缝呢？

根据我的体会，初步做到了收臀，裹裆，只是放在凹槽上，要做到落，需要脊椎尾端向下。做到了后，你就会明白，前人对开胯的形容：好像屁股掉下去；像有一个尾巴撑在地上；像坐在凳子上。这些其实都对，讲的都是一件事。你就会感受到腰和胯之间的严丝合缝，行拳中的中轴，中轴移动，旋转等等。总之很好玩。

罗建军 2021 年 11 月 23 日

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