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配词全文：

进入30岁，新年过去，迎来的第一个节日就是三八妇女节。30岁好像一个开关，也可能是内心戏作祟，一切跟年龄、跟数字、跟纪念有关的事情都变得很清晰。结果一查，原来14周岁及以上的女性都称为妇女，好吧已经默默过节十几年。今年也很有缘分，受香港江苏妇女联合会的邀请，来参加“无界·绽放”女性当代艺术展。

平时我也很喜欢各类展览，经常跟朋友一起去看。但以往呢总是把目光关注在作品本身，更多的是走马观花一知半解。不过这次，因为有我的师姐，香港浸会大学哲学博士Cindy老师的分享，我更多的了解到女性对于美的追求以及坚韧的传承。她今天分享起热爱的画作来，眼睛里直放光，从右到左从上到下，从布局到细节，从绢布的处理到矿物颜料的使用，想让更多的人去了解去懂得画作背后那个时代的女性们有怎样的生活怎样的品味。还有另外几幅我特别喜欢的画作，聊起来才发现作者本职是香港注册会计师，因为喜欢美术而自学，多年积累现在已经有不少优秀作品。女性的美从来不仅仅是赏心悦目，更是思考的深度，是创造的力量，是文化的根，是后来者走向前方的底气。来到香港学习工作生活已经十几年了，在这座开方包容的城市，我看见越来越多的女性，不被定义、不受年龄所限，活成自己喜欢的样子。

祝所有的姐妹们三八妇女节快乐，不论是还在拼搏学业的青春少女，还是驰骋商场的企业家，或是坚守匠心的手艺人，守护家庭的伟大母亲，勇敢追梦的创作者，在各自领域发光的每一个她，祝愿我们被更多的看见，祝愿大家心想事成，马上发光。

王婉舟2026年3月7日

今年的春节我又来到了海南文昌，原想国燕师姐有事回沪，好到小凌老师身边照顾老师，没想老师为我进行了拳艺特训，不但增添了老师的辛苦，还给老师带来了伤痛。

十大形，老师每天早上来逸龙湾，让我把此前不太练的、没学完的趁这次都学下来，拍标准化视频，开学教华政社团。水浪拳，老师则安排每天下午线上国燕师姐、达达、我一起讨论水浪拳教材修订，精研每记拳。

我到海南的第二天晨练，老师说：“你现在不能跟着我打，我年龄上去了，再要带你们打已经很吃力了。”我当时有点懵，总想要跟着老师打，就是要跟着老师打拳。第三天清晨，我又跟着老师一起打了水浪拳，还拍了视频。事后，老师要我把这段视频保存好，说他以后未必打得出这样的水平了。

水浪拳打完后，老师说：“每个阶段都应当对自己有个规划，这次来就帮你把之前没拍过的十大形动作都看一下，能拍的拍掉。”老师第一个要我练的是“三盘落地撧——收势”。

老师先让我自己打，我之前没怎么学过，习惯性地看向老师，等着老师示范。老师却说“我现在做不出，脚不行”。我又试了两下，还是不得要领。老师没说什么，走上前打给我看。只见老师弓步起跳，整身发劲，落地时之听“哦哟”一声，老师的脸上呈现出疼痛的表情。我忙叫老师别打了，老师没听，又练练跳了两下，把动作做清楚了才一拐一拐的走下来。老师让我打，我照着老师的动作，这会很快就打出来了。老师说：“可以了，你这几天多练练。”

老师伤了右膝，回去的时候，走路都疼，却一声不吭，连师母都不说。当晚，老师膝盖疼痛，一夜未睡。日后，当老师看到我练三盘落地撧的视频，却回复了我一个字：值！老师说：“为了传承总要付出代价的，那天教你打三盘落地时，其实是有预知的，所有一开始就说不能示范。看到你今天打好了，可以为传承作教材了，值！”我的眼泪夺眶而出.....

脑海中闪现出好多镜头，我刚学拳的时候，老师让我打燕子抄水，为了给我示范慢动作的“U”型下抄，60岁的老师课后腿部不适了一周。老师从来没跟我讲过，还是德楹师兄告诉我的。有一次老师鼻窦炎手术，手术前从医院里偷跑出来，为给我纠正我自己瞎练的单把。去年在文昌，老师在吃坏肚子身体不适的情况下，硬撑着帮我一段段看了整套水浪拳，还带着我打了整套水浪拳，让我体会“天光云影共徘徊”，老师打完后路都走不稳......这次，更严重，让老师伤上加伤，甚至伤到了骨头。老师却说：“不是你的事，年纪上去了。”我心里很难过，不知道如何才能报答老师。

我原想着这次不能再让老师打拳了，要让老师彻底恢复好。可谁知没过几天，老师又来教我十大形，让我把没打过的争取都学过，国燕师姐也回来了。老师帮我把怀抱顽石、十字括横、大龙形、小龙行、曲断中节等都进行了操练。让师姐带我打了小括，勒马听风。

老师指点了我龙吊膀的节奏，步伐的迅捷稳便。四把提手攥拳接斩手炮的发劲，用快提、到位、砸下，指点我做到快而不乱，劲爽而脆。把十大形的起落之猛且捷，演绎得淋漓尽致。在教国燕师姐和我十字括横的时候，老师为示范最后一记撧劲，再次牵动膝伤，只为让我们把这一拳打正、打透、打出真意。

在我练到野马奔槽时，老师振声发“噫”，一声喝断，我丹田骤紧、劲力喷涌而出，那一刻，我真正懂得什么是“噫”字一声狮吼。再高明的教拳莫过于此，一种精神的灌输，一声同频的共振。

为了让我们加深对水浪拳前世今生的了解，老师还教了国燕师姐和我八卦掌。我是第一次看老师打八卦掌，这么多年没打了，难以想象，一出手竟是那么纯澈空灵，可知老师年轻时不但得到名师指导，而且长期练过。示范乾卦掌之矫健、坤卦掌之厚重、艮卦掌之飘逸、兑卦掌之灵动，让人惊艳而震撼。师姐说，跟老师20年，练过十大形、水浪拳，学过十二形、杨氏太极拳、太极剑、部分陈式太极拳、也是第一次看到老师的八卦掌，行家一出手，便知有没有，这种风范过目不忘，能看到时我们的福分！

一个阳光灿烂的午后，老师给我们二人拍了八卦这四记拳的对练视频和照片，那天老师特别开心。为往圣继绝学，老师忍者脚伤，明知不可为而为，就是为了把内家拳的根留住，使其开枝散叶，传承下去。

恩师授艺，以身证道、以心传拳，六十余载的传承之路上，用不计得失的奉献与超极限的付出写下武者的担当与仁心的感人篇章，也为我展现出一幅动人至深的当代武学传承画卷。

为让水浪拳真正走进高校，让更多青年接触正宗内家拳，老师不顾疲惫与伤痛，除有特别事情，每天下午线上指导国燕、达达和我、反复打磨教材，从拳理要旨到动作细节，一字一势细细修改。可以说这不但是对水浪拳每记拳动作上的精雕细琢，更是形而上的深入提高，对我在打拳和教拳上的帮助是极大的。果然节后我给胡汨主任看拳，她说：“你这次教拳比之前提高很大。”我想完全是老师指导我们打磨教材之功。

为完成水浪拳三人版《密州出猎》，今后又更丰富的汇演形式，老师让我试着编排，忍着膝痛，亲自陪练，又请国燕师姐一同协助，一遍遍按我们的思路配合、调整、完善，直到三人版整套拳成型。老师没有一句说累叫苦的，一边脚疼得直跳，一边还跟我们开玩笑，说自己是南郭先生了。此后，老师又亲自给我、师姐和文昌点的学员王公侠怕了三人版的演练视频，至此《密州出猎》有了三人版。

恩师育才，因材施教、着眼传承。从十大形到水浪拳，老师心中早有一套完整系统的师资培养规划，对弟子们量身定制、精准施教。老师常说，年龄是宝。因我年轻肯学、心诚志坚，老师手把手教、倾囊相授，在我身上花费了极大的心血，这两年更是加紧了对我们年轻教练的培养。

这次的文昌特训是内家拳传承之路的缩影——从青丝到白发，六十余载春秋，老师从未动摇传承之志，未停传承之行。不计个人得失，甘当人梯，超极限付出。老师把自己的身心都化作传承的燃料，无怨无悔。

三盘落地，跳的是武者风骨；一声“值得”，道尽传承初心；六十余载坚守，写就文脉大义。今年七十七岁的小凌老师，在伤痛中坚守，在疲惫中担当，身体力行着真正的武德大勇。六十余年如一日的坚守，不在一人成名，而在凌氏拳艺一脉相承、内家拳薪火永续。

谁言寸草心，报的三春晖。我必不负恩师厚望，不负老师至恩情，文武双修，努力精进。秉持老师的精神，认认真真，踏踏实实地做好应做之事，担起应尽之责。祈求上天保佑恩师腿伤早日康复！

  晓舟 2026.3.10

［此帖子已被 晓舟 在 2026/3/10 20:33:03 编辑过］]]> 王国燕 2026/3/9 16:26:41 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2460不经意间的旷世之作

——学习肖力行老师为晓希写的推荐信有感

祝贺晓希得偿所愿！敬佩晓希求学精神！为凌氏团队荣！为小凌老师喜！

请当代内家拳宗师肖力行写申请港大研究生推荐信，唯晓希能为，敢为，闻是其儿物理学家徐永衡博士之意，可谓有其母必有其子。

遥想当年，自驾与老师、师母、晓希、家明一起出游，时值春暖花开，一路桃红柳绿，晓希请老师赋诗抒情，老师一口拒绝，说从不作无病呻吟。当得知小徐和小张即将赴美读博时，颇为高兴，随即口吟，赋诗一首，闻徐、张赴美读博寄盼。

柳绿还带惠风，桃红复含玉露；

惠风玉露一相逢，便胜却人间无数。

凤凰寻锦泗水，芬芳识得归路；

两情若是久长随，更应在朝朝暮暮。

回沪后，老师请其得意弟子朱东奇书法家书之，诚志美好祝福。与徐博士之缘，八年前已结乎？凡老师与之接触之人，概真诚相待。我曾质之于师？师答：“福不唐捐。”果然乎，六年前徐博士告诉晓希，给老师东西，都要买最好的，那时买了最好的苹果手机。今年春节期间，徐博士和晓希在香港又为老师精心挑选了最好最新版的苹果17手机，晓希还在百忙之中，特意来海南送给老师。不顾老师一再反对，太浪费了，已经是第三个苹果手机了。

不经意间，竟诞生这篇旷世之作——内家拳宗师的推荐书。试问有谁能接这样的任务？唯我师敢为、能为。看之欲罢不能，读之；读之欲罢不能，诵之；诵之欲罢不能，背之！中外推荐信何至成千上万，不可胜算，以武学身份写文学推荐信，实乃独一无二的。老师谦谦君子，自称文不及武，然短文一篇，言简意赅，立意高远，气势恢宏。不但不输武学，反而相得益彰。

开篇用近代多位武术大家起笔，点出家源，师承之可贵欣然跃于纸上，他人望尘莫及。又以所著五篇文章，间接说明老师治学严谨，要求文武兼修。凸现自身武学高度，隐匿不在对方之下，此非自夸，而是对被方之尊重。笔锋一转，以教拳六十年，学生、门人无算，来衬托晓希之佼佼者。接下来，三言两语，精准写出被推荐者晓希的杰出和优秀。以人生之成功者，表学习动机之必纯，非只为己，亦为对方提供优质之生源。结尾数言，总结整篇文章，非求一城一池之得失，而是谋全局，此等胸襟何等锦绣。“学习治学之方法，”推重港大乃大学之翘楚，人心之向往。“以提高，助传承”，学习动机明确，目的意义清晰，非看重虚名。“敢不助其壮志否！”直搏审阅者之心，岂有不同情哉？

这篇划时代的佳作，一定会历久弥新，传为经典。以非凡的武学成就、求最高学府之学问，妙哉。为自己武学之精湛学生，求文学之精湛，雄哉。我凌氏团队名誉理事长、著名记者、作家朱全弟说，老师做事，写作，哲理清晰，逻辑严密，一言中的。我师之雄笔，不辱港大之高贵。

记得十多年前詹姆斯先生看到老师应邀，写的《成田山老街》一文，大赞老师文笔，自己在日本学习、工作十多年，写不出笔下如此的日本，认为老师是文科出身。殊不知老师那个时代，初中都没有读完就工作了，完全是靠家教，靠自学。直到现在，一天不学习，怅然若有所失。这种精神现在凌氏团队，蔚然成风，晓希犹当雁行。

搁笔之间，神犹往之，背此佳作，口齿留香。知师兄弟如我者颇多，纷纷转阅，讨论，又是团队一喜矣。

王国燕

2026年3月8日

——58 岁，我被香港大学录取了

2026 年 2 月 16 日，农历除夕，我收到了香港大学文学院中国历史研究专业的硕士录取通知。这份 offer，是马年最厚重、最温暖的新年礼物。

或许有人会意外：我已是 58 岁，再过两年便至花甲，本该安享退休时光，为何还要重返校园读硕士？答案很简单：我不想停下学习的脚步，更想让自己的人生，过得更有意义。

来香港定居后，我遇见了书法老师王辉博士。她同是南京人，如今在香港浸会大学做博后，闲谈间和我说起，校园里不乏头发花白的研究生，问我有没有兴趣试试。那时我只当是一句鼓励，并未往心里去。

真正让我下定决心的，是一次商议公益活动时遇见的 Francis。那天我和盛敏莉副会长等人，商量去树仁大学做武术公益展示的事，Francis 姗姗来迟，进门先致歉，说刚从课堂赶过来。细问才知，他是 50 后，长我十余岁，公务员退休，现在香港理工大学攻读硕士。那一刻我深受触动，他这般年纪尚且伏案苦读，我又何来 “年纪大” 的借口？

我想读硕士，不是为了文凭镀金，而是真心想补齐自己的短板。这些年我一直致力于凌氏拳艺的传承与推广，始终守着文武兼修的初心，可深知自己文史底子薄弱，若能用系统的学术方法研究武术传承，将来在香港推广拳艺，定会更有底气、更有根基。

念头落定，便立刻行动，第一通电话打给了儿子，他在北欧做玛丽. 居里学者，研究暗物质，从硕士到博士再到博士后，所有申请皆是自己完成，在这方面最有经验。“妈想申请读个硕士，你看如何？” 我问他。儿子的回答很干脆：“妈，你有这份心就很了不起，只要你受得住累，我全力支持。”

7月，我们一起梳理香港多所大学的研究生专业，逐一筛选、对比、制表，最终定下 7 所高校的 11 个专业，按申请截止时间有序推进。申请路上的第一个难关，便是英语成绩。香港硕士普遍要求雅思 6.5 以上，且成绩需在两年内有效，而我从未考过雅思。儿子却很有信心：“妈妈你英语基础不错，裸考也有希望。”

他为我买来雅思真题集，我又靠着 “雅思哥” 和 “百词斩” 两款软件，每日从早到晚听听力、做阅读、记单词、练写作，扎扎实实恶补了两个月。10 月 15 日，我去旺角参加雅思机考，考场上阅读题没来得及做完，心中咯噔一下，料想过不了关了。没想到次日出分，听力 7 分，其余三项皆是 6.5，总分刚好 6.5。凝望着屏幕上的成绩，我忍不住笑了，总算过了第一关!

语言关过了，材料认证的关卡却格外磨人。本科成绩单、学位证、学历证，都需经学信网认证，可旧成绩单字迹模糊，多次提交都未能通过，前后折腾了近十次。后在儿子建议下，请人将模糊的科目名称修清晰，才终于过关。中英文各三份认证材料，前前后后耗了三个多月，才全部搞定。

申请材料里，推荐信和个人陈述最为关键。儿子叮嘱我，推荐信要兼顾实践与学术。我有幸请到肖力行老师执笔，肖师以半文言文写就，言简意赅，立意高远，在一众材料中定然与众不同。学术方面，有王辉博士与香港科技大学家办研究中心主任彭倩教授相助；香港的实践经历，则由盛敏莉副会长鼎力背书。

个人陈述要求全英文撰写，我和儿子逐句打磨，我写一稿，他提修改意见，我再斟酌修改，前后五易其稿，他才点头说 “可以了”。

曾经因为申请过程太麻烦想找中介帮忙，可儿子说：“他们哪有我了解你？中介费要好几万，不如咱俩自己搞。” 母子合力，其利断金，这话在申请路上，我体会得格外真切。

11 月起，我开始陆续提交申请，各学校的网申系统不同、要求各异，一个月里，我仔细完成了 5 份申请。12 月29日，我先收到岭南大学的面试邀请，面试老师问我为何年过半百仍选择读书，我坦然作答：“为了更好地传承武术，我学术底子薄，想补上这一课。” 儿子听了我的回答后说：“你目标清晰，这正是学校最看重的。” 果然，两周后，岭南大学的录取通知书如期而至。

但我心中最向往的，始终是香港大学。1 月 20 日，港大的面试通知来了，巧的是，那天恰逢香港江苏妇女联合总会就职典礼，我身为理事兼筹备委员，面试一结束便匆匆赶往会场，身虽忙碌，心却一直悬着。

等待的日子安静又漫长，2 月 4 日，港大发来邮件，要求补充中文版的学信网认证材料，幸好我早有准备，立刻整理材料回复。终于，2 月 16 日除夕早晨，港大的正式录取通知推送而至，大半年的奔波、准备、忐忑与坚持，在这一刻尘埃落定！我被心中排名第一的学府录取了，欢喜漫上心头，连窗外嘈杂的鞭炮声，都格外悦耳。

回望这段历程，心中满是感恩。感谢肖师一直以来的鼓励与鞭策，他年过七旬仍勤学不辍，是我一生的榜样；感谢盛副会长、王辉博士、彭倩教授一路相助，感谢向雪专程跑上海帮我去学校盖章；更感谢儿子全程的陪伴与耐心指导，始终做我最坚实的后盾。也感谢那个不曾因年龄退缩、不曾因困难放弃的自己。

未来两年，我将和一群二十出头的年轻人一起上课，其中的难度可想而知，我早已做好脱一层皮的准备。待到六十岁花甲之年，若能顺利拿到硕士学位，于我而言，便是人生一场小小的壮举。

除夕的红联贴起，年味渐浓，港大的录取通知握在手中，忽觉年岁从不是前行的枷锁。岁月有声，学无止境，只要心有热爱，心怀期许，每一个年纪，都可以是新的起点。

晓希

2026 春节

［此帖子已被 晓希 在 2026/3/28 21:37:52 编辑过］]]> 凌氏心意沙龙 2026/2/18 21:44:21 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=24582026年凌氏拳艺新年团拜发言

各位同门新年好！凌氏拳艺华政社团的同学们好！今天是大年初一，小凌老师和文昌培训点部分学员，在海南与全国各地的同学们一起举行第六次线上春节团拜。请允许我代表凌氏团队欢迎华政社团的同学们，感谢你们对今天团拜热情洋溢的主持！

回顾2025年我们在小凌老师的带领下，凌氏团队的发展令人瞩目，在这里向大家简单介绍一下去年所做的工作。

1、 随着凌氏团队众教练们在各地的开枝散叶、及华政社团教学的需要，为提高执教老师的教学层次。小凌老师未雨绸缪，亲自挂帅，于2025年1月进行二周一次，总计十一堂课的标准化线上教学。让众教练们受益匪浅，尤其教练们对十大形教学有了更进一步的认识。

2、由晓希主讲的第四期水浪拳线上培训班从去年3月开始，历时十个月，顺利结束。线上培训已成为凌氏团队不可多得的教学平台，线上集训举办四年来，参加的学员们通过相互交流、相互学习，加深了对拳艺拳理的认知，拳艺提高显著。

3、由小凌老师主编的健椎板36式水浪拳，于2025年5月正式诞生，它是内家拳历史上第一次为却病而创编的拳，吸引了各培训点新学员的学习热情。

4、凌氏拳艺湖州十里芳菲培训点和凌氏拳艺湖州吴兴区党校培训点相继成立，黄腾达主教练除了负责华政社团教学，平时几乎都驻扎在湖州。去年总计教授学员愈300人。

5、继2024年水浪拳简化版276名大学新生在华政运动会成功汇演后，2025年凌氏团队再次受邀给华东政法大学600名大学生体育课授课，六名教练和六名助教通过1个半月的训练，成功推出了310名大学生十大形汇演和287名大学生水浪拳简化版大型汇演。期间晨练活动的推出，为校领导倡导同学们走向操场，走进自然，走到阳光下的健身理念，迈出了较为满意的第一步。去年25级新生踊跃加盟凌氏拳艺华政社团，为社团发展注入了新的活力。

6、侃希在香港成立了凌氏拳艺香港国际学院，在大学和各种场合广泛传播凌氏拳艺，凌氏拳艺香港培训点也在逐步扩大之中，捷报频传。

7、下半年华东政法大学向凌氏团队旗下八名执教老师，颁发教师证书,他们是王涛、王国燕、黄腾达、周佳怡、刘侃希、柏伟磊、罗建军、陈东雷。

受清怡秘书长委托，在此代表凌氏团队向尊敬的小凌老师表示衷心的感谢！感谢老师几十年来为传承对我们的培养和无私付出。

新年新气象，祝大家新的一年里工作、学习和生活一切顺利。行有余力，习研拳艺，为拳艺传承，大家齐心协力，再创辉煌。期盼凌氏拳艺华东政法大学社团在同学们的努力下，不断发展壮大，你们是内家拳进入大学的第一批受益人，内家拳的习练将使你们受益终生，内家拳也因为有你们会不断辉煌。

祝凌氏团队蒸蒸日上！

祝大家春节愉快！健康幸福！

王国燕
2026年2月17日

因为今年2月份才从沙特回国，参加大宁培训点的集体训练，所以，简单的回顾一下大宁培训点25年在储教练、国燕教练和小凌老师的带领下的训练。大宁2025年的的训练主要是日常集体锻炼和查缺补漏为主，同时根据凌氏拳艺教学需要进行了凌氏拳艺双人对练的教学和练习，教学上由储教练负责十大形，国燕教练负责水浪拳。在具体的拳艺教学上，本年度没有新学员加入，所以没有新人的教学任务。主要是对赵丹和家林的水浪拳和十大形进行纠形，对赵丹进行十大形的带打等。那么下半年往后一点（9月份以后），储教练开始讲解水浪拳的技击用法，目前讲到“拗鸾抟翼”，我在边上听，觉得非常有意思。

日常锻炼不一定有什么新意，可能平淡无奇。大宁培训点的特点我觉得就是一个“恒”。这里想提一下储教练，表面上看不出什么，每个周日都准时出现在大宁训练场上。其实储教练25年已经住到了松江，每次训练都是从松江地铁过来，往返要4个多小时。爱人回国的时候，为不耽误周日训练，带着爱人到大宁教拳，非常不容易。曾经问过储教练，每次这样是不是太辛苦了。储教练说，小凌老师夏天都不辞辛苦从苏州赶到上海过来教拳，老师都没有说辛苦，我这点算什么辛苦！想到从老凌老师，到小凌老师，到储教练及其他各个培训点的教练，言传身教，以身作则，终日习拳不辍。就是这种感召所传承的持之以恒，和在大宁培训点看到的“恒”，在上周气温骤降，当一片寂静代替了培训点附近往日热闹的锻炼人群，而储教练和大家准时出现在培训点的时候，就特别有感触。相信凌氏拳艺各个培训点都是这样的。仅此感受和大家一起分享。

                                                                        陈清怡

［此帖子已被 晓舟 在 2026/2/18 19:53:08 编辑过］

［此帖子已被 晓舟 在 2026/2/18 20:01:02 编辑过］]]> 晓舟 2026/2/18 17:14:47 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2456凌氏拳艺华政社团2026丙午马年春节团拜会云端圆满举行

乙巳辞旧，丙午迎新。2026年2月17日农历大年初一，凌氏拳艺华政社团壬寅马年春节团拜会于云端温情启幕，来自上海大宁、华政、天山，湖州十里芳菲、湖州党校，香港及海南文昌等各地培训点的拳友们隔空相聚，以武结缘、以情相系，共贺新春、共话传承，在方寸屏幕间汇聚起拳艺传习的温暖力量。

本次团拜会循着“总结过往、展望新程、薪火相传、共贺新春”的脉络徐徐展开。社团社长张蔚作年度述职，细数耕耘足迹；秘书长蔡欣怡分享运营点滴，凝聚服务初心；高天赐学长的真挚分享传递奋进力量，体育部胡主任的贺岁视频送来暖心期许。各地培训点主教练依次连线汇报，从申城到江南，从内地到香江，凌氏拳艺的火种在各地生根发芽，每一份总结皆凝萃着传习者的坚守，每一句展望皆饱含着拳艺人的热忱。王国燕理事长的谆谆致辞，锚定“文武双修，德行纯正”的拳艺内核，为新一年的修行之路指引方向，让拳友们更明传承之责、更坚精进之心。 

团拜会的温馨时刻，定格于全体拳友向小凌老师的集体拜年。声声祝福跨越山海，句句祈愿饱含敬意，师恩难忘的深情、薪火相传的期许，在云端交融汇聚，成为壬寅新春最动人的篇章。

拳风载意，龙马呈祥。此次云端团拜会，既是凌氏拳艺华政社团一年来发展成果的集中展现，更是各地拳友凝心聚力、携手同行的温暖联结。新岁启封，全体拳友将秉持凌氏拳艺初心，携“一马当先”的锐气，怀“龙马精神”的活力，在筋骨锤炼中强体魄，在经典涵养中修心性，以拳会友、以武修身，让凌氏拳艺的文脉在文武双修中生生不息，在同心同行中续写新篇！

        凌氏拳艺华政社团  穆思彤 2026年正月初一

［此帖子已被 晓舟 在 2026/2/18 17:19:24 编辑过］]]> 晓舟 2026/2/17 18:34:58 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2455

2026年凌氏拳艺春节团拜会圆满举行

2026年，大年初一，凌氏拳艺线上团拜会暨各培训点给肖力行老师拜年活动圆满举行！

    华东政法大学体育部胡汨主任发来视频贺词，华政社团、天山点、大宁点、湖州点、虹桥点、嘉定点、香港点、文昌点等代表纷纷向肖力行老师、教练、同门拜年，共聚云端，共贺新春。

［此帖子已被 晓舟 在 2026/2/18 16:54:51 编辑过］]]> 凌氏心意沙龙 2026/1/28 14:13:40 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2452热烈祝贺晓希荣任港苏妇联总会理事！

凌氏拳艺心意沙龙

2026年1月28日

事情太多，今年去海南竟拖到了1月2日。我和老师一到文昌，姜工和沈医生不管老师因没有时间，一再婉拒，还是精心安排大餐，在海边包房给我们洗尘。怕老师工作忙得晚，又特意为我们做好了老师爱吃的点心。李芳给我们送来了美味饺子。在李芳班长的关心下，凌氏拳艺文昌第五期培训班如期开班，又来了好多新同学，不想没多久，在申园养老的母亲感到身体有点不适，我于19日一早飞回上海。

虽然走之前，给老师买好了鱼、虾、蟹、肉、蛋、鸡、鸭、水果等，还是有点担心老师和师母的日常生活。得知姜工、李芳、公侠隔三差五地关心着老师和师母，送这送那的，放心了不少。公侠昨天给老师做了开口笑，知老师、师母喜欢，老师分了一些给家明。今天上午又特意再做了一大袋送老师，说老师给他人分享了，自己吃到多少。下午沈医生又做了好吃的馄饨和可口的点心，送给老师。羡慕老师，做到受人如此尊重，天底下能有几人？

让老师担心的是，受之有愧，哪里吃得了那么多。让老师高兴的是，我离开文昌这些日子，我们的培训点依然是一道美丽的风景线。李芳和公侠担任起了助教，大家每天晨练十分认真，劲头十足。

我妈妈现在好多了，过几天我可以回文昌了，期待着和大家在一起锻炼、欢笑的日子。

王国燕  2026年1月26日

［此帖子已被 王国燕 在 2026/1/27 15:01:05 编辑过］]]> 仁者无忧 2026/1/5 21:37:43 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2447华政社团教学述职报告 

黄腾达 2025年12月26日

凌氏拳艺华政社团成立一年多来。感恩肖师一直以来不辞辛苦为教练团队和社团保驾护航。也感谢来华政教学的各位教练们的付出。以下是我的凌氏拳艺社团述职报告。

一、教学进度

24年秋季学期共6次社团训练。水浪拳教到沉蚌献珠，十大形教到踩步和收势分解。24年寒假2次线上课。水浪拳教到鸿雁双飞。

25年春季学期共14次社团训练。期末13位社员完成全套水浪拳的学习，十大形新学了燕子抄水、穿拳。

25年秋季学期，水浪拳和十大形汇演教学中，社团24级骨干里涌现了6位汇演助教和多位晨练助教。汇演后25级社员大批加入社团。截止该学期24级在册人数18人，活跃的人数9人；25级在册人数41人，活跃的人数26人。25年秋季学期共6次社团训练。25级水浪拳教到鸿燕双飞，24级水浪拳复习到善跏趺坐；十大形学了踩步、收势连打、燕子抄水分解。

其中24年寒假到25年暑假期间，肖师亲自为社团四次线上教学：拳艺点评、诗词诵读、及两次上海话读书活动。

   25秋比24秋教学进度略快的原因是，根据过去一年的教学实践和老师指点，将教学计划改进为：水浪拳教两段新内容后，跟一节复习课；十大形每一个月教一记新的拳。

二、教练安排

教练出席的规则从24秋的报名制到25秋调整成了征调制。一年多来参与社团教学的教练有：国燕老师、晓舟、黄腾达、东雷、建军、刘芝亦、小潘、悟君、庄玉兵。前期两到三位教练是较为合适的数量，后期根据新进社团成员的进度差异，三位教练可以满足教学需要。25年出席的教练数量明显比24年更多，一方面师资力量在加强，另一方面更考验教练们之间的协同。

需要进一步完善的地方：

1教学计划的统一实施，训练前对教学有疑问的地方也可以事先讨论。

2训练后对教学情况及时反馈总结

三、教学方式

经过一年实践的感受

1.水浪拳教学，前三到四节课教学速度要慢一点，教练可以多说一点，让社员有个适应过程。中后期教学时，坚持从三遍的法则，学生们自适应后，学习速度会越来越快，教学效率会逐步提高。

2.十大形教学，社员在熟练分解动作后，需要及时学习连打。

四、25年秋季的一些重要变化

1. 晨练的加强。从25春季学期的9次晨练，曾加到秋季学期41次。

2. 晓舟教练开设的周日拳艺训练。

学习次数和训练量的增多，使训练效果明显提升。

五、明年的重点目标

1.巩固好晨练的势头。

2.文武双修。做好每周训练小记，及晨练周记。

［此帖子已被 仁者无忧 在 2026/1/5 21:38:32 编辑过］]]> 悟君 2025/12/29 11:39:22 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2445西郊雅聚暨教授聘任书颁证仪式心得：

    岁末天寒，今天却因一场兼具传承意义与温情暖意的活动而暖意融融。感谢晓舟老师，让我有幸参加凌氏水浪拳教练聘任证书颁证仪式，见证八位精英教练荣膺华政教练教授聘任书的荣耀时刻，同小凌老师及诸位教练同游上海西郊宾馆花园，以及凌氏拳艺各培训点代表向小凌老师汇报述职温馨环节。全程浸润在拳艺传承的厚重底蕴与同门情谊的真挚温暖中，诸多感悟涌上心头，提笔记录，以志不忘。

    见到我们精神帅气、身形矫健的小凌老师和依然从容笃定、温婉如水的国燕老师，那一刻心是欢喜的。随后同小凌老师一行慢游在西郊宾馆花园，在自然景致中舒展身心，也让同门情谊在闲谈中愈发深厚。西郊宾馆的花园不愧是都市中的一方秘境，冬日的阳光透过疏朗的枝丫洒下，斑驳的光影落在修剪整齐的草坪上，湖面泛起粼粼波光，与凌氏水浪拳“刚柔并济、如浪逐波”的拳理暗合。我们三五成群，漫步在清幽的花园中，听着前辈的谆谆教诲，看着同门师友真诚交流的笑脸，心中满是惬意与归属感，仿佛所有的疲惫都被这自然之美与同门之谊所消融。

    随后我们移步牡丹厅，这是晓舟老师为今天活动特意定的包房，周到细致。落座后，各位教练纷纷分享各自培训点的发展成果，汇报教学中的收获与困惑，小凌老师耐心倾听，逐一给予指导与鼓励，那份对拳艺的赤诚与对后辈的关爱，深深感染着在场的每一个人。

    颁证仪式的庄重又轻松氛围，是此次行程最深刻的篇章。当各位教练接过小凌老师颁发华政教练教授聘任证书，那一刻，我看到的不仅是一份荣誉的授予，更是凌氏水浪拳百年传承的力量彰显。小凌老师作为凌氏拳艺的重要传承人，数十年如一日深耕拳术，不仅将水浪拳的招式精髓打磨得炉火纯青，更以“因材施教、德艺兼修”的理念，培育了一批又一批拳术爱好者，我的老师晓舟便是其中之一。看着晓舟老师站在小凌老师身旁，眼神中满是敬仰与传承的坚定，我忽然懂得，所谓“师者，传道授业解惑也”，在凌氏拳艺的传承脉络中，更添了一份“薪火相传、生生不息”的使命感。证书上的鎏金字迹，不仅镌刻着认可与肯定，更承载着老师对拳艺发扬光大的期许，也让身为后辈的我们，更清晰地感知到自己肩负的传承责任。我们深知，正是小凌老师等前辈的坚守与付出，才让凌氏水浪拳得以跨越时空，在不同的城市生根发芽！

    此次活动，于我而言，既是一次见证荣耀的盛会，也是一场洗涤心灵的修行。我不仅见证了凌氏水浪拳获得认可的荣耀，更在与前辈的交流中领悟了拳艺传承的真谛，在与同门的相处中感受到了真挚纯粹的情谊。小凌老师身上“择一事，终一生”的坚守，晓舟老师及各位教练“承师志，传薪火”的担当，以及各位同门“爱拳艺，重情谊”的热忱，都将成为我未来习武、教学路上最宝贵的精神财富。更要将其中蕴含的文化底蕴与精神内核发扬光大，让更多人感受传统武术的魅力，让凌氏拳艺在新时代绽放出更加璀璨的光彩。同时，也期待未来能有更多这样的相聚时刻，共叙情谊，让这份跨越地域、跨越辈分的拳谊之花，在岁月中愈发芬芳！

新年启新章，祝福小凌老师新年快乐、福寿安康、身法如初！祝各位教练及同门诸事顺遂，拳艺更上一层楼！愿凌氏拳艺薪火相传，生生不息！                                                                                                                            悟君   2025.12.27

［此帖子已被 悟君 在 2025/12/29 11:40:09 编辑过］]]> 陈清怡 2025/12/28 20:05:39 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2444大宁公园培训点25年训练汇报

因为今年2月份才从沙特回国，参加大宁培训点的集体训练，所以，简单的回顾一下大宁培训点25年在储教练、国燕教练和小凌老师的带领下的训练。大宁2025年的的训练主要是日常集体锻炼和查缺补漏为主，同时根据凌氏拳艺教学需要进行了凌氏拳艺双人对练的教学和练习，教学上由储教练负责十大形，国燕教练负责水浪拳。在具体的拳艺教学上，本年度没有新学员加入，所以没有新人的教学任务。主要是对赵丹和家林的水浪拳和十大形进行纠形，对赵丹进行十大形的带打等。那么下半年往后一点（9月份以后），储教练开始讲解水浪拳的技击用法，目前讲到“拗鸾抟翼”，我在边上听，觉得非常有意思。

日常锻炼不一定有什么新意，可能平淡无奇。大宁培训点的特点我觉得就是一个“恒”。这里想提一下储教练，表面上看不出什么，每个周日都准时出现在大宁训练场上。其实储教练25年已经住到了松江，每次训练都是从松江地铁过来，往返要4个多小时。爱人回国的时候，为不耽误周日训练，带着爱人到大宁教拳，非常不容易。曾经问过储教练，每次这样是不是太辛苦了。储教练说，小凌老师夏天都不辞辛苦从苏州赶到上海过来教拳，老师都没有说辛苦，我这点算什么辛苦！想到从老凌老师，到小凌老师，到储教练及其他各个培训点的教练，言传身教，以身作则，终日习拳不辍。就是这种感召所传承的持之以恒，和在大宁培训点看到的“恒”，在上周气温骤降，当一片寂静代替了培训点附近往日热闹的锻炼人群，而储教练和大家准时出现在培训点的时候，就特别有感触。相信凌氏拳艺各个培训点都是这样的。仅此感受和大家一起分享。

［此帖子已被 陈清怡 在 2025/12/28 20:08:33 编辑过］]]> 晓舟 2025/12/28 18:20:41 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=24432025年凌氏拳艺虹桥培训点、华政培训点述职报告

尊敬的小凌老师、国燕理事长、清怡秘书长、各培训点主教练、各位同门：

大家好！请允许我代表凌氏拳艺虹桥点、凌氏拳艺华政松江点、华政长宁点，向老师和大家汇报一下2025年度培训点工作。

虹桥点自2019年7月开设至今已快7年了，2019年暑期，我和黄腾达教练、罗建军教练在虹桥中心花园开设了亲子班，此后每年都有新学员加入，包括严总夫妇、悟君、瑞典的博士Veronica，今年还有湖州十里芳菲体验水浪拳健椎版后慕名而来的学员。首先，很感谢老师和团队的信任，让我担任虹桥点主教练，尤其是小凌老师、国燕理事长在我去湖州教拳时亲自来代课，使虹桥点的训练一次都未曾中断过，也让虹桥点的学员有机会目睹老师和师姐的风采。

其次，提升了自己的责任心。因每周日要在虹桥点教拳使我不得不错失好多次跟随小凌老师学拳的机会，常常觉得很可惜，但另一方面，确实也锻炼了自己。身为主教练每周日训练必须确保到场，这是我们凌氏拳艺的传统，即使一个学员也不来，主教练也要在。幸运的是印象中没有一次训练是只有我一个人的，有次大雪纷飞，我和晓为、晓君、悟君在虹桥中心花园打水浪拳，感觉整个公园只有我们几个人，记忆犹新。近三年里，悟君除了去外地几乎没请过假，她的勤奋好学也促使我更加用心。这些年坚持下来，自己也觉得蛮不容易的，也更体会到小凌老师十几年风雨无阻教拳的不易。

再者，教拳水平的提高。虽然教拳时小凌老师不在身边，不能现场指点，但碰到问题向老师请教，总能得到老师及时的指点，或许是对我不能在老师身边受教诲的原因吧。让我有底气教下去，也让我知道自己的问题在哪里。也常以老师强调的不虚假、不傲气告诫自己，在实践和复盘中不断进步。

今年在小凌老师的顶层设计下，各位教练的齐心协力下，华政十大形和水浪拳汇演再创辉煌，天时地利人和，老师指点我适时在华政的两个校区同时开设培训点。按照老师“开府建牙”的要求，我从2015年10月的复旦国学班，到2016年初的井系分会，再到2019年至今的虹桥点，正因为有了这10年开府建牙的锻炼经历，才让我得以更为顺利地开展好华政松江点和华政点的教拳工作。2025年12月1日凌氏沙龙任命我为华政点主教练，虹桥点也移师华政。

两处华政点的开设我一下子感觉肩上担子更重了，教拳工作也更繁多，好在有老师指点，达达、悟君等的协助。华政作为高校，在训练场地上具有天然的优势，松江和长宁的校园环境都很不错，兼有室内室外。松江点目前主要针对今年的大一新生，包括少数民族班，目前有12名大一学生，这些学生大多参加过汇演小花，学动作很快，身体条件也好，按老师的要求，在教学上十大形和水浪拳齐头并进。共开展了3次线下课和2次线上课，每次都布置小记作业和视频作业，作业总体完成情况比较好。

长宁点招生对象目前主要针对华政老师，从包括胡汨在内的3名老师，这周又将新增一位华政老师，共四个学员，学拳都很认真，能自觉完成视频作业和小记作业。很感谢小凌老师在视频作业的点评上给予我帮助，大大激励了新学员学拳的信心和兴趣，可谓一字千金。

明年随着水浪拳各地开花，我们团队的任务可想而知会更重。胡汨主任多次跟我提起觉得对小凌老师颇为亏欠，校方给我们汇演教练做了专家费，社团教练做了聘书，多少表达了校方的一点心意。然而，为此花费心思最大，也最辛苦的小凌老师却一直在幕后付出，学校没什么能给到老师的，想给的也给老师拒绝了。我想更应该感谢老师的还是我们，因为有老师的顶层设计，有老师的指明方向，有老师的道道把关，有老师的出奇制胜，有老师的当机立断，有老师十多年对我们的培养和不断地教导......凌氏拳艺进入高校之路才越走越顺，凌氏团队一年上一个台阶。

最后再次感谢小凌老师，感谢沙龙领导和各位同门，2026年祝老师身体健康，心想事成，带领我们团队在内家拳的传承事业上更上一层楼！

                晓舟 2025年12月27日

刚才听了各位主教练的述职，为我们团队正在逐步走向老师二十年前出山设计的发展轨道而高兴，凌氏拳艺前景可期。

感谢晓舟给大家提供相聚的机会，今天团队部分骨干到西郊宾馆相聚，借此机会祝即将去海南过冬的小凌老师新年愉快！也祝大家新年愉快！ 

我们分会成立后，团队每年举行一次会议，让大家畅所欲言，制定下一年的目标。后因疫情，改成线上团拜。请清怡秘书长看看，我们以后是不是每年开一次全体会议，线上还是线下？也请大家看看用什么形式好？

这几年，凌氏拳艺向外拓展的力度与时俱进，在老师的策划和指导下，2024年凌氏拳艺华政社团成功设立，团队派出的教练团通过华政体育课指导新生凌氏拳艺，连续两年在校运动会汇演获得圆满成功，获得校方领导的高度赞扬；今年团队又在湖州十里芳菲设立凌氏拳艺培训点，达达除了负责华政社团教学，平时几乎都驻扎在湖州；侃希在香港成立了凌氏拳艺香港国际学院，在大学和各种场合广泛传播凌氏拳艺，凌氏拳艺香港培训点也在逐步扩大之中，捷报频传。侃希工作压力空前紧张，老师为之一直担心不已。

这一系列工作的顺利开展，离不开老师指导，年内好多时间令老师忙得夜不能寐，殚精竭虑，没有老师不可能有团队发展的今天，不可能有华政社团这么好的能让我们教练教学操练的平台，给我们八位教练下发聘书更不可想象。老师不为名不为利，为了培养我们，耗费着他有限的心血和精力。在辞旧迎新之际，在此我代表团队，向尊敬的小凌老师致以最崇高的敬礼！祝老师身体健康！新年吉祥！同时我也祝愿在座的教练们和凌氏团队全体同门，身体健康！再接再厉，争取在新的一年取得更好的成绩，期待看到第二批、第三批的教练拿到大学教学聘书，成为凌氏拳艺传承的中坚力量。

谢谢大家！

王国燕

2025年12月27日

［此帖子已被 王国燕 在 2025/12/28 18:24:21 编辑过］]]> 马穆香 2025/12/20 10:33:20 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2438 2025.12.14 周日练拳小记  

                                ————马穆香

        又是一个暖阳高照的早晨，我们九位学员与周老师和悟君助教相约明远楼大厅。这周我们复习了水浪拳、十大形，学习了十大形新的一记——燕子抄水。

        印象比较深的水浪拳最新一记：鸿雁双飞。丁八步是基本功，膝盖与脚尖指向同一方向。同时还要注意手脚的协调，手臂微曲，同样与脚尖指向同一方向，做到“手与脚合”。为了让我们更深刻地理解这一记拳，周老师描述了一个非常形象的情景：傍晚十分，一对大雁夫妇捕食归来，惬意地在空中双飞。我们伸展的手臂模仿的就是大雁的双翅，因此要放松，肩不能耸起，要沉。

         复习十大形跟步踩步时，老师特别表扬了罗康扬帆同学，虽然跟步时123的分解步骤要连起来打的，但扬帆同学最后3出去的那一下，出脚明显更有力，且略微停顿，因此一套下来显得有节奏，有调理。这是我此前未曾关注的地方，受益匪浅。

        本学期最后一次周日练习圆满结束，期待下学期再和大家一起练拳～

［此帖子已被 马穆香 在 2025/12/20 10:34:45 编辑过］

［此帖子已被 马穆香 在 2025/12/20 10:35:38 编辑过］

［此帖子已被 马穆香 在 2025/12/20 10:39:22 编辑过］

［此帖子已被 马穆香 在 2025/12/20 10:40:41 编辑过］

［此帖子已被 马穆香 在 2025/12/20 10:51:13 编辑过］]]> 晓舟 2025/12/2 20:54:23 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2436申请设立凌氏拳艺华东政法大学培训点

尊敬的肖力行老师、王国燕理事长、陈清怡秘书长：

上月，华政报名周日集训的同学在松江校区开展了两次凌氏拳艺十大形和水浪拳的训练课，一次线上点评课。几位华政的老师和一位国际体育法资深专家则在华政长宁校区进行了一次凌氏拳艺的体验学习，一次线上视频作业点评。周日学习凌氏拳艺的华政师生们均获得了很不错的学习体验和学习效果。上周日，经学生们一致提出周日训练时间由10:00-11:00,延长至11:30，增加半小时好两拳齐头并进。

2025年12月1日国际体育仲裁院（CAS）上海听证中心新址在华东政法大学落户揭牌，荣幸受邀作为体育法实务专家出席，并与CAS官员以及国内顶尖的体育法治领域专家学者深入研讨。席间，清华大学教授，华政校方领导，中国体育法研究会专家等对凌氏拳艺的高度均大加赞赏。将CAS听证中心项目引入上海的牵头人，资深国际体育法大咖吴炜更是大力推荐水浪拳，期盼成为凌氏拳艺的学生，系统求学内家拳真经。胡汨主任当即提出向小凌老师申请设立凌氏拳艺华政培训点。

有鉴于此，特向小凌老师和沙龙申请，设立凌氏拳艺华政培训点，每周日一次在长宁总部教华政老师和法律专家等，一次在松江分部教华政学生。由老师和沙龙指派教练指导。

另，此次能受邀作为体育法实务专家出席CAS上海听证中心新址揭牌仪式，全靠恩师对我的栽培和托凌氏拳艺之福，感恩老师和团队！

晓舟 2025.12.2

 上海市人民政府官网、解放日报报道链接：

https://www.shanghai.gov.cn/nw4411/20251202/4f1cf0c4d6d84902a23ba62e9a88a449.html

［此帖子已被 晓舟 在 2025/12/3 12:49:07 编辑过］]]> 胡洁芳 2025/11/30 18:38:29 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2435——记11月30日周日训练晨光正好，微风不燥，周日的训练时光就这样浸在融融的秋阳里。因术后尚在恢复，我不得不暂别剧烈的运动，只能在一旁静静地活动筋骨。这本该是件憾事，却意外地为我打开了一扇新的窗口——一个从旁观察、用心体悟的窗口。

［此帖子已被 马琴 在 2025/11/30 13:47:09 编辑过］

［此帖子已被 马琴 在 2025/11/30 13:48:43 编辑过］

［此帖子已被 马琴 在 2025/11/30 13:50:11 编辑过］]]> 马穆香 2025/11/30 12:50:06 http://www.lsquanyi.cn/bbsxp/ShowPost.asp?ThreadID=2433今日我们复习了水浪拳，老师重点帮我纠正了“随波逐流”这一记。老师强调：后打时手臂须绕过胸口尽量向上抬起，重心后移的同时身体随之升起；前打时亦然。这一细节的调整，让我体会到动作与呼吸、重心起伏之间的配合，如潮汐般自然连贯。

随后，我们将十大形收势的部分串联练习。最终收势腾空跃起，气势十足，尤其发声那一下，仿佛将身心积压的烦闷尽数倾吐，顿觉畅快淋漓。

不过，我仍深感踩步是当前短板。每次转身换向，步伐便显凌乱，难以顺畅衔接。今后须得私下勤练，以跟上同学们的节奏。

今日课上，老师还说，十大形与水浪拳，恰是凌氏拳艺的“首”与“尾”。十大形作为“母拳”，讲究每一式都精准规范，不容丝毫偏差；而水浪拳则如“博士课程”，虽难度最高，却追求一气呵成、意蕴贯通。正如王羲之的《兰亭序》，纵使单字或有不工，然通篇毫无滞涩之感，行云流水、浑然天成，方成“天下第一行书”之美誉。

周老师对我们十人小队寄予厚望，我辈亦当不负所托。在此立一小目标：在此次作业中，打出一套标准流畅的十大形弓步踩步和跟步踩步！

［此帖子已被 马穆香 在 2025/11/30 12:50:52 编辑过］

［此帖子已被 马穆香 在 2025/11/30 12:51:12 编辑过］

［此帖子已被 马穆香 在 2025/11/30 13:15:23 编辑过］]]>