作者：胡洁芳
发表时间：2025/12/9 14:41:01

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2025.12.7周日线上课程小记    

马琴

  今天的线上课程主要分为两个部分，前半个小时周老师进行了对十大形的点评，后半个小时是对水浪拳的点评。

  对于十大形周老师非常细心的点出了我的问题，在打十大形时，打到第二步时，我的手会有无意识的提起来的动作，我仔细看了一下马穆香和李晨希打的视频，非常的干脆利落没有多余的动作，这也使得我增强了自己对于打拳的要求。

  在水浪拳的点评中，周老师同样耐心的指出了我的问题，“临崖勒马”的动作没有做好，在老师的点评过程中，我也观察到其他人的打法，发现我在打这记拳时更偏向于正中间，其他人的这记拳更像是往后腿坐，在接下来的打拳我会和香香一起打，顺便观察她的打法。

  在这节课结束之际，周老师也布置了一项任务：观察胡洁芳同学的作业，看是否有改进的地方。我观察到：

1. 这一记动作，老师在课上也有点评，头和脚身体应立于一条直线且此时前倾要较为明显。

2.这一记“贴纱垂帘”手应自然举过头顶，伸至最高处。

3.这一记“拨云见日”先转上半身，在转过身时手还在胸前抱着，在下半身转过来之后在拉开。

4.“随波逐流”时手应与地面平行在错开。

  胡洁芳同学带伤训练，至此已是十分不易，况她也有闪光之处，比如“临崖勒马”这一记，就比之于我打的好。

作者：胡洁芳
发表时间：2025/12/9 14:42:01

2025.12.7 周日线上课程小记 马穆香

今天晚上七点，我们周日练拳的十人小队和老师们准时在线上视频会议见面。

前半小时，老师点评了大家的十大形作业。在许多同学的视频中，我认为许韵喆同学打得最有气势，就像老师用两个“干”字总结的那样——干净、干脆。我要把这两个字记在心里，当作自己练拳的目标，不断精进。

关于我的弓步踩步作业，老师指出一个问题：转身时，不需要拉开弓步停顿，而是应该在回身后，后脚直接往前踩一步，接着继续“123”向前打。这个细节我之前没注意，下次练习时要重点改正。

后半段时间，老师点评了大家的水浪拳作业，并布置了一个小任务：观察胡洁芳同学的动作，找出可以改进的地方。我仔细看了几遍，   发现了以下几处值得注意的地方：

1、这一记（暂时还没记住拳名，如右图示）中两手应在同一平面内，然后再一起往回收；

2、“临崖勒马”前手要竖直，后手与地面平行，两手中指指向对方，目光随前手方向；

3、“拨云见日”左手应高于右手，两手中指相对，

环抱成一个大圆；

4、“荷叶盛露”双手要平，想象捧着露水不让它洒落；

5、这一记中，手掌首先与地面垂直，然后四指向下撇，以食指侧面朝前。

当然，胡同学也有很多值得学习的地方，比如“随波逐流”中前后重心转换非常清晰，这也是我需要加强的。

老师也指出了我作业中的问题：在“引鸟趋林”前面两记，转身时要边落手边微蹲，让手脚同步配合，不要分开做。另外，老师在点评其他同学时提到，“引鸟趋林”起始时两手是前后放置，而非完全齐平——这也是我今后练拳时要注意的细节。

每次和大家一起交流，都能发现自己的不足，也更清楚该怎么调整。期待下次一起练拳的日子！

作者：胡洁芳
发表时间：2025/12/9 14:43:06

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12.7线上学拳小记

李晨希

一、学习小结

这次线上学习与周三黄教练所说教会我：基本功可以一直循环练就，若踩步一个节奏打不来，就回归最原本的三个节奏将基础打牢实。

本次十大形踩步动作所提到问题汇总如下：

1、在行进过程中下手保持腕直，不可变形。常见问题是手往回捞。

2、向前时手臂当平行与地面，呈推出之势。

3、第一步向前时注意两手合一不可分。

4、行进中注意由百会到会阴中轴线垂直于地面，不要前后摇晃。

5、打出时由腰胯带动。

十大形的踩步我总感到做不对味，上了课才明白是“意识”与“基础能力”出了问题。有些动作能够意识到如何打，却没练就相应的功夫；有的意识甚至是错的。我想这就是学后注意“问”“思”“辨”的重要性，也是师长对于我们成长之重要的体现。我们当多思多问多辨，然后多行，将意识内化于基本功。

水浪拳：

1、贴纱垂帘前一记双手需尽量向上升至最高。

2、注坔贯月前一记在下压时需将重心下压。

3、闭门推月推出前双手不可多加后摇动作，推出时注意手脚腿一条线。

二、课后作业

观胡芳洁同学视频作业后纠错

1、这一记动作重心应当倾注在前脚，与手一起成推出之势。穆思彤同学动作标准，用以展示。

2、这一记随波逐流的手似乎应当平行与地面进行前后交错平移。

           3、这一记动作前后手应当有一小臂的距离，手臂微弯，上手前与下手一起推出。

4、这一记平沙落雁，随着两臂下落，双腿也应逐渐微蹲，双手合时身体已然全蹲。

借用黄教练为刘怡文同学的点评在此作正确演示。

   胡芳洁同学受伤后仍坚持练拳，能做到这种程度已是不易，其精神更值得佩服学习！

在纠错点评完同学的动作后突然发现，因为不知道动作用意，点评时几乎难以说出动作这样做是为什么，再做起来到有些像仅仅供人观赏的舞蹈，有美感却少了些内涵。还是期望以后在学拳时能明白每一记动作的用意，我想理解了拳才能更好地打拳。

［此帖子已被 胡洁芳 在 2025/12/9 14:45:47 编辑过］

作者：胡洁芳
发表时间：2025/12/11 14:27:36

线上水浪拳点评记：在指点中改进与反思

胡洁芳

周日的线上拳法点评会议上，周老师针对我演练的水浪拳进行了细致指导，精准指出了其中几处错误动作，。随后，周老师特意叮嘱同学们，在会议小记中可以探讨分析我的这些动作错在哪里，怎么改.这种从发现问题到纠正问题的过程，不仅能夯实我们自身的拳法功底，更能逐步培养起大家独立讲解、示范拳法的教学能力，为同学们日后开展相关教学工作打下扎实基础。同学们在小记中针对我的错误动作从肢体的衔接角度，到身法的转换节奏都做了逐一拆解，并附上正确招式的图片，精细明了。我从中挑选了一些点评。

从李晨希的点评中我了解到这一记动作重心应当倾注在前脚，与手一起成推出之势。同时水波逐流的手似乎应当平行与地面进行前后交错平移。此处为穆思彤同学正确动作展示。

以及“平沙落雁”一招随着两臂下落，双腿也应逐渐微蹲，双手合时身体已然全蹲。此处为黄教练正确演示。

从马穆香的点评中我了解到这一记动作前后手应有一小臂的距离，手臂微弯，上手前与下手一起推出。此处为李晨希正确动作展示。

此外，马琴指出“拨云见日”时先转上半身，转过身时手仍在胸前抱着，在下半身。 同时，我也发现自己在“随波逐流”一式中上身应该保持微微前倾等此处为穆思彤正确动作展示。看到大家对我的水浪拳的点评，都能感受到满屏的用心。我逐字逐句地琢磨这些反馈，不仅要这些水浪拳的核心要点记牢，更要从大家的实战经验里，摸到招式背后的发力门道。

 可越往后越清醒：这些点评里的要点、听来的技巧，终究只是停留在纸面上的理论。水浪拳光靠想动作、背要领，永远体会不到手臂划弧时如水流般的顺畅，也感受不到脚步移动时如扎根般的稳劲。只有真正进行练习，让“拨云见日”“随波逐流”“平沙落雁”等每一招都实实在在地打出来，不断调整姿势，在重复中找到节奏，才能把别人的经验内化成自己的肌肉记忆，让理论上的“要点”变成打拳时的自然反应。  想要把水浪拳学好，从来没有投机取巧的路。遇到自己不清楚的地方，我该主动老师们拆解细节，看他们一招一式之间的动作；“苦练招式、多练手感、多请教门道”，才能在一次次实践里靠近水浪拳的精髓。

［此帖子已被 胡洁芳 在 2025/12/11 14:34:14 编辑过］

作者：胡洁芳
发表时间：2025/12/11 14:35:41

华政点线上学拳小记

今天的线上课程分为两大板块，前半段是周老师对十大形的动作点评，后半段则聚焦于水浪拳的技法指导。

在十大形的点评环节，周老师细致地指出了各个同学存在的问题：踩步的第二个动作有同学双手会不自觉地向上提起，老师及时指出错误，不让我们以错误的方式练下去，即：手要向前，不加多余动作。

在后续的水浪拳指点中，老师首先提出我的“引鸟趋林”转身存在问题，手要注意。还有“驻地观月”前两记拳（还没有记住这两个名称)也存在错误，需要先提，重心在前脚“手，膝，脚”在同一线上，以上动作需要改正。且老师指出我的拳技落后于其他人，我会勤加练习，努力跟上大家的步伐。

最后，老师留作业：观察罗康扬帆同学的作业以帮助我们巩固和加深我们对于拳艺的理解和吸收。我观察到：

1.在这个动作时，两手手指都要朝下，双手从最低处在身前画一个⚪。

2.这记动作大拇指与虎口位置形成一个平面，图中手部动作不标准。

3.这记“驻地灌月”重心在后脚，上手引导身体向上拔高，以展示“驻地灌月”之势。

                                         2025年12月7日

                                            陶成燕

［此帖子已被 胡洁芳 在 2025/12/11 14:38:15 编辑过］