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作者：悟君 2025.8.24周日酷暑 训练小记 悟君
今天虹桥点有福了，小凌老师亲临现场指导！特别感恩老师的用心爱心，这么酷暑不辞辛苦从苏州赶过来，2小时的训练，但其中的受益却是不计。 因晓舟老师和国燕老师在湖州教学，本请老师另派教练去虹桥。但老师说按凌氏惯例，代课老师的水准，不可低于现任教师，老师说要对每一位学员负责，传播传承不走样！老师也一直强调以后的教学需要大家一起努力，时间紧迫，所以要好好练！就如很多事情，不是看到了意义才去做，而是在做的过程中，才逐渐发现背后的价值和意义！ 现场有柏教练、庄玉兵、veronica、淑阳（第一次来）。哈哈哈，见到小凌老师背着双肩包精神抖擞走来，开心！首先进行了上课仪式，礼毕。老师直接就提出我们平时有什么不明白的地方尽管问，我向老师请教自己在练拳时总觉得连贯不起来，感觉只是在做这个动作，于是老师先让我打水浪拳，打到风迴雪舞，老师就看出问题所在，一针见血指出为什么会觉得断，是没得气，打到这个阶段应该要得气了。自己还是愚钝，领悟不透拳意。 接着老师从： 第一式混沌开基给大家讲解：全身放松状态，双手慢慢移动到大腿外侧（其实是肩的慢慢打开，带动手），再翻掌往后（意识在中指）；分掌后左手向前（掌心朝下，手指稍弯曲，不要太直），左手肘不要伸太直，肘窝曲一点，右手在跨步掌心朝上，与左手心相呼应； 注尘贯月：转身至两手一正一反中指相对，一上一下沿着身体的中线慢慢起，腿也慢慢蹬直，手到腿也直了，是同时（下手的肩有点往下，人站直）。老师告诉我们身体中线特别重要，如做人要中庸，要走中道，这个气上才能到达百会，下至涌泉还是会阴（这个没记住）？； 临崖勒马：这式与身体是一直线，手往外伸出就斜了；这个也要记牢。 日月同辉：左手掌与身体下沉，右手往下压时身体起伏的感觉。 老师说教的虽不能练到位，但自已要知道应该做到怎样，朝这个方向去练习，老师的话记住了！然后老师又给示范几遍并带着我们一起练！ 老师一刻也没休息又开始教新同学淑阳健椎版水浪拳，虽淑阳只在湖州学了一节课，她的动作就被老师发现她的拳是教授教的，慧眼如炬！厉害��老师给予了指正：中指领劲，不是中指要翘起，只是意识带到中指。 晓为教练指导veronica的密州出猎和水浪拳，很是详细认真，语言能交流��，有时还得翻译一下老师的话。 其间老师又教我和庄玉兵复习了十大形：踩步和四把（上周学到的），老师说踩步的收势已改，现不用跳跃，详细讲解指导示范，我们也是认真反复练习，并指出庄玉兵打拳要放松，我的动作要做到自己能做到的位置；虎践这记，后腿及身体都不动，只是前腿抬；过步箭窜这记左脚一落地，然后是跳跃过去的，右手直的放于右臀后手掌打开，接着猴束蹲要停顿，再洪拳，后面的掌变拳从下往上提下（拉环往上提）与左掌合，并解释了此名恨地无环；丹凤朝阳这记要站直；鹰抓这记前脚往回撤然后再回到原位，前脚撤时左手也往回收至侧腰，然后至鹰抓，右肘往前送一点，然后双手劈下，左肩有稍稍的斜下。每记都挺难的，记住不容易，但老师也是给到我们鼓励，做的不到位或是错的，自己知道正确，慢慢往正确方向练就不会错！ 感谢老师的耐心指导和伙伴们的陪伴！感谢晓舟老师费心，一直叮嘱我们照顾好老师！今天收获很多，更有一些意想不到的领悟！辛苦老师了！辛苦伙伴们！
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